Cómo motivar a los adolescentes para perder peso
Si su hijo tiene sobrepeso, puede que se ponga a la defensiva cuando usted se lo señala. Pero no es demasiado tarde para inculcarle una alimentación saludable y buenos hábitos.
Aunque regañes a tu adolescente obsesivamente por sus hábitos alimentarios, puede que esto haga que quiera comer aún más. El estímulo es lo que lo mantendrá motivado para que recupere sus buenos hábitos alimenticios. Consultar a un médico por su adolescente antes de realizar cambios en su programa de comer o ejercicio, es recomendable, especialmente si tiene problemas de salud.
Paso 1
Reliza ejercicio con tu hijo adolescente varias veces por semana. Si estás jugando un deporte competitivo como el tenis, ejercitando juntos o dando un paseo en la playa, centre el ejercicio en la calidad de tiempo que pasan juntos. De esta forma, podrán mantenerse entre sí motivados y hacer ejercicio más divertido.
Paso 2
Desmitifica la pérdida de peso enseñándole a tu hijo adolescente acerca de calorías. Enseñar a su hijo adolescente cuántas calorías de más consume, el peso de más que está sumando y las calorías que debería consumir cada semana para perder peso.
Paso 3
Cenar juntos. Enseñele a su adolescente a cocinar comidas saludables utilizando proteínas magras, frutas frescas y verduras y granos integrales. Hacer una lista de recetas saludables favoritos de su adolescente para que pueda decidir qué comida comer en la cena. Si siente más en control de lo que come, puede que consuma y disfrute alimentos saludables.
Paso 4
Hacer un desayuno nutritivo para su adolescente cada mañana. Incluso si su hijo se levanta con el tiempo justo y no tiene tiempo para sentarse, envéaelo a la escuela con un yogur bajo en grasa y un puñado de nueces. Si come un desayuno lleno de proteínas cada mañana, será menos probable que tenga hambre y que coma tentempiés entre comidas.
Paso 5
Alabe a su adolescente cuando tome pasos para mantener un estilo de vida activo y elija las opciones alimenticias saludables. En vez de regañarlo durante sus momentos de debilidad, celebre sus logros con una película o un viaje a la playa.
Fuente: http://guidewhois.com
Adolescencia saludable
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