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Niño en Edad Escolar y la Nutrición |
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Información de ayuda para la alimentación de su hijo en edad escolar Los niños en edad escolar (de 6 a 12 años de edad) tienen una necesidad continua de alimentos y colaciones nutritivos y saludables. Tienen un crecimiento continuo pero lento y normalmente comen de cuatro a cinco veces al día (incluyendo las colaciones o bocados entre comidas). Durante este período se establecen muchos hábitos alimenticios, gustos y aversiones. La familia, los amigos y los medios de comunicación (especialmente la televisión) influyen en sus elecciones sobre los alimentos y hábitos alimenticios. Los niños en edad escolar están a menudo más dispuestos a comer una variedad más amplia de alimentos que sus hermanos menores. Comer bocados entre comidas sanos después de la escuela es importante, ya que éstos pueden contribuir a una tercera parte de la ingestión total de calorías del día. Los niños en edad escolar han desarrollado habilidades más avanzadas para alimentarse y pueden ayudar con la preparación de la comida.Los siguientes son algunos consejos útiles a la hora de la comida para los niños en edad escolar: - Sirva siempre desayuno, incluso si tiene que ser "a la carrera". Algunas ideas para un desayuno rápido y saludable incluyen las siguientes:
- Fruta.
- leche
- Magdalenas o budines
- Tostada con queso.
- Cereales.
- pan con mermelada
- Aproveche los apetitos voraces después de la escuela sirviendo colaciones sanas como los siguientes:
- Fruta.
- Vegetales y salsa.
- yogur
- Sándwich de pollo o pavo
- Queso y galletas saladas.
- Leche y cereales.
- Establezca buenos ejemplos para los hábitos alimenticios.
- Deje que los niños ayuden con la planificación y preparación de las comidas.
- Sirva las comidas en la mesa, en vez de enfrente de la televisión, para evitar distracciones.
Fuente: www.healthsystem.virginia.edu
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