La salud de la mamá

La salud de la mamá

La salud de la madre después del embarazo
Aquí te damos algunos consejos para que tengas en cuenta sobre el cuidado de tu salud luego de dar a luz.

Cuidando de sí misma
Programe ver a su proveedor de servicios de salud de dos a seis semanas después que nazca su bebé para una cita de revisión post-parto. Haga su cita tan pronto como sea posible. ¡Es importante que usted se cuide también!

Qué esperar
Durante las primeras seis a ocho semanas después del parto, su cuerpo experimentará muchos cambios y puede que tenga dudas sobre muchos de estos temas:
• Flujo vaginal
• Cambios de humor
• Depresión post-parto
• Reparación de la episiotomía (puntos de sutura)
• Hacer del baño
• Dolores después del parto
• Reposo y actividad
• Ejercicio
• Relaciones sexuales
¡No dude en consultarlo con los especialistas!

Llame inmediatamente a su proveedor de servicios de salud si usted presenta:
• Hemorragia severa, rojo brillante o coágulos grandes
• Fiebre arriba de 100° F (37.7°C)
• Calambres dolorosos
• Protuberancias duras y dolorosas en sus pechos
• Mucho dolor en la episiotomía (puntos de sutura)
• Dolor al orinar
• Deseos de hacerse daño a sí misma o de hacer daño a su bebé

El cuidado de sus pechos
Independientemente, si usted está amamantando o si está alimentando a su bebé con biberón, es importante cuidar de sus pechos después del nacimiento del bebé.

Las mujeres que alimenten a sus bebés con biberón también deberán cuidar especialmente sus pechos después que nazca su bebé. En algunos casos, los pechos pueden tornarse duros, calientes e inflamados cuando se produce leche y no está amamantando. La inflamación usualmente cede en uno o dos días.
Hay algunas cosas que usted puede hacer para sentirse más cómoda:
• Aplique hielo en los pechos durante 15 a 20 minutos
• Si el hielo no le ayuda, pruebe con una toallita limpia y caliente
• Coloque a su bebé en el pecho por unos pocos minutos
• Llame a su doctor o a la clínica si usted tiene escalofríos o fiebre y si sus pechos aún se sienten inflamados y dolorosos después de dos días

Piense sobre la planificación familiar
Por muy increíble que parezca, ¡puede quedar embarazada de nuevo dos semanas después del parto! Por su salud y por la salud de su próximo bebé, usted y su pareja necesitan hablar acerca de la planificación familiar.

Fuente: www.mamasana.org

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Dificultad para adelgazar después del embarazo

La mayor cantidad de las personas que han buscado mi ayuda para adelgazar en estos últimos 10 años han sido mujeres.
La razón principal para esto ha sido la dificultad para adelgazar que muchas mujeres experimentan después de haber estado embarazadas.

Esta dificultad para adelgazar que claramente refleja un “metabolismo lento” en la mujer después del embarazo es bien común. De hecho, la gran mayoría de las mujeres que experimentan un embarazo terminan luciendo una talla de ropa bastante más grande que antes del embarazo y sólo rara vez logran regresar a su talla de ropa de antes del embarazo. Algo pasa con el metabolismo de muchas de las mujeres durante el embarazo que les condena a tener un “metabolismo lento”. Las causas de esto ya se conocen.

Muchas de las mujeres embarazadas sucumben a sus “antojos” durante el embarazo. Sus cuerpos le piden a gritos alimentos como azúcar, dulces, chocolates y otros carbohidratos refinados (pan, pasta, harina, arroz, etc.). Lo que se ha descubierto es que estos fuertes deseos de comer este tipo de alimentos son causados por una deficiencia del complejo de vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6 y ácido fólico). Cuando la mujer ha tenido una dieta no muy saludable y ha acumulado deficiencias de vitaminas en su cuerpo sufre de unos fuertes “antojos” por los alimentos que son dulces. Ceder ante estos “antojos” obliga al cuerpo a formar un exceso de grasa y un estado ácido interno que reduce el metabolismo. Por eso estas mujeres pueden ganar a veces hasta 50 libras de peso durante su embarazo y lo cual hará que después del parto se les haga muy difícil adelgazar el exceso.

El otro factor tiene que ver con el hongo candida albicans que vive en el cuerpo de todos nosotros. Si durante el embarazo una mujer abusa del azúcar y los carbohidratos refinados esto obligará a la colonia de hongos a crecer dentro de su cuerpo ya que este hongo se alimenta exclusivamente de azúcar y carbohidratos refinados. Suplirle mucha azúcar y carbohidratos refinados a un cuerpo con candida albicans es como echarle abono a la hierba mala para verla crecer. Cuando el hongo candida crece mucho dentro del cuerpo de una mujer su metabolismo se reduce y ella empieza a engordar además de que se le hace casi imposible adelgazar. El hongo candida produce picores en la piel, sinusitis, migrañas y otros síntomas pero es su producción de tóxicos dentro del cuerpo la que reduce el metabolismo y ocasiona la obesidad.

En adición a todo esto, si el parto es doloroso o muy estresante, a la mujer se le afecta la glándula tiroides y empieza a padecer de un “metabolismo lento”. Ya se sabe, por las investigaciones de doctores como el doctor Dennis Wilson, que lo que más afecta la tiroides es el dolor físico y el estrés. Por eso es que tantas mujeres empiezan a padecer de hipotiroidismo después de un parto que ha sido estresante o doloroso.

Todas estas situaciones tienen solución si se conocen los factores que controlan el metabolismo. Existe inclusive una dieta adecuada para contrarrestar los efectos del hipotiroidismo y existen formas de reducir el hongo candida albicans en el cuerpo utilizando productos naturales como el aceite de coco orgánico y también formas de evitar los “antojos” que siente una mujer durante su embarazo.

La realidad es que después del parto el bebé siempre es objeto de admiración por esa belleza increíble que tienen todos los bebés. Pero la madre no siempre queda con su belleza intacta porque se ve forzada a lucir unas tallas de ropa que son mucha más grandes que lo que era antes del parto. En la mayoría de los casos la madre no solamente se ve obligada a utilizar tallas más grandes sino que sin la ayuda correcta empieza a padecer de un “metabolismo lento” que le hace imposible regresar a su peso o talla normal. Hay soluciones a esto si se conoce el metabolismo y se enfocan las verdaderas causas.

Frank Suárez, Especialista en Obesidad y Metabolismo
Fuente: http://clubderebajar.wordpress.com

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• Con la llegada de un hijo, la vida en pareja cambia, así como tu cuerpo y tus preocupaciones.
• Es una realidad que luego del parto hay cambios hormonales, por lo que entre estos y la depresión posparto, la disminución del deseo sexual es natural.
• El período de cuarentena es muy importante porque el organismo se recupera de los cambios que tuvo en el embarazo, así como de lo que sucede tras dar a luz: resequedad vaginal y posible dolor durante las relaciones.
• Lo más importante es que sepas que es una situación normal y que durará sólo un tiempo.

Relaciones después del parto:
1. El primer paso es pedir a tu ginecólogo una crema con estrógenos -se aplica en la vagina para que restituya el epitelio de la zona, el cual se vuelve más delgado después del parto-, además puedes usar un lubricante.
2. Otra cosa importante para revivir el deseo es la comunicación. Platica con tu pareja, dile lo que sientes y necesitas. Luego de la cuarentena, necesitas ser acariciada y escuchar palabras bonitas pare volverte a sentirte deseada. Habla con tu pareja y pronto volverán a estar cómodos en la cama.

Fuente: www.cuidadodelasalud.com

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Recuperar la forma física
Para la madre recuperar la forma física, la línea y la belleza significa una gran ayuda para lograr el equilibrio emocional.

Su cuerpo se merece todas las atenciones después del esfuerzo que ha realizado durante el embarazo y el parto, pero no debe obsesionarse por tener un cuerpo perfecto cuanto antes, eso supondría exigirle otro gran esfuerzo innecesario.

Recuperación lenta y progresiva
Antes de pensar en recuperar la línea, lo más importante es descansar. El cuerpo va a necesitar un año para la figura de antes del embarazo.
•    Una o dos semanas después del nacimiento se puede comenzar con ejercicios muy suaves para fortalecer las zonas más afectadas: el suelo pélvico o perineo, el abdomen, la columna vertebral y las piernas.
Al principio el objetivo de los ejercicios es estimular la circulación y fortalecer los músculos afectados, sobre todo el perineo y el abdomen. Actividades como caminar, andar en bicicleta o nadar (después de cerrarse el cuello del útero) son beneficiosas después de las primeras semanas.
•    Dos o tres meses después del parto la madre se encuentra mejor física y anímicamente. El cansancio, las pequeñas molestias y la melancolía han desaparecido. Se encuentra más adaptada a la nueva situación familiar y va aprendiendo a interpretar y satisfacer las necesidades del bebé. Ahora le apetece empezar a ocuparse de si misma un poco más, es un buen momento para iniciar una gimnasia suave de mantenimiento.
•    Después de una cesárea, los ejercicios para fortalecer el perineo pueden comenzar inmediatamente porque esa zona no ha sufrido lesiones durante el parto. Para fortalecer otras zonas implicadas como el útero o el abdomen hay que esperar un mes o mes y medio para que los músculos cicatricen.
La cicatrización de las suturas de incisiones que hayan realizado durante el parto es muy importante. Además de la higiene en la zona de la episiotomía o la cesárea, hay que procurar que se mantenga seca. Hasta que no haya una buena cicatrización no conviene coger peso ni iniciar una gimnasia fuerte. Se puede estimular la circulación y tonificar los músculos, pero sin forzarles.
La ejercitación se puede realizar en casa, aunque es conveniente que un experto recomiende los más indicados para el posparto. En las sesiones de preparación al parto suelen indicar los ejercicios más aconsejados para este período.
•    El ejercicio suave no perjudica la lactancia. Se pueden practicar ejercicios específicos para fortalecer los músculos pectorales, también son beneficiosas las duchas tonificantes, los masajes y las cremas hidratantes.
La madre debe tener presente que, tanto si da el pecho como si el bebé toma biberón, los pechos han experimentado un exceso de peso durante el embarazo y los músculos que los sostienen se han distendido, por eso es difícil que recuperen la firmeza anterior al embarazo.
•    Tendrán que pasar varios meses antes de que desaparezca la máscara del embarazo, la coloración de las areolas de los pechos y la línea oscura del abdomen. Aunque la madre siga un tratamiento, no se acelera la desaparición, es necesario el paso del tiempo para que se pierda la acción de las hormonas que tanto influenciaron durante el embarazo. Los cuidados que más requiere la piel de la madre son la aplicación diaria de una crema hidratante y la protección solar.
•    Después del parto las mujeres observan una repentina caída del cabello. Esto ocurre porque durante el embarazo se detiene la caída normal por el efecto de las hormonas y cuando éstas dejan de ejercer su influencia, se desprende todo el cabello que debería haberse perdido durante los nueve meses. Para favorecer la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, la madre puede realizar un masaje suave durante unos minutos cuando lava el pelo, y si la caída sigue siendo importante pasados unos meses, puede consultar con un dermatólogo.
•    La pérdida de peso después de dar a luz es progresiva, aunque la madre no pretenda adelgazar. En el parto pierde aproximadamente 5 ó 6 kilos y con la eliminación de líquidos y la involución del útero 2 ó 3 kilos más. Si da el pecho al bebé la pérdida de peso es más rápida porque para producir leche el organismo necesita gran cantidad de grasas. La mayoría de mujeres recuperan su peso habitual entre 6 y 12 meses después de dar a luz.
•    Para recuperar el tono muscular de las piernas es aconsejable caminar o montar en bicicleta, y para mejorar la circulación sanguínea, además de ejercicios suaves, es conveniente colocar las piernas en alto durante algunos minutos varias veces al día.

Poco a poco la madre comprueba como su organismo recupera la agilidad y elasticidad perdidas. Al mismo tiempo el bebé va creciendo y “enamorando” aún más a sus padres y la madre vuelve a desplegar el dinamismo y entusiasmo que han formado parte de su carácter.
La maravillosa andadura de ser padres desarrolla el potencial humano que todos llevamos dentro y permite que afloren los sentimientos más nobles y altruistas que nos enriquece como personas.

Fuente: www.waece.org

Com

plicaciones Posparto
En los quince días siguientes al parto la madre debe estar atenta a los cambios y síntomas de su cuerpo. Como las complicaciones suelen tener un origen infeccioso, es importante vigilar las subidas de temperatura que no se relacionen con la subida de la leche, sobre todo si aparecen además pérdidas de sangre o dolores en el abdomen, los pechos, las piernas o la pelvis.

Como la infección puede estar ubicada en la mucosa del útero (endometritis), en la vejiga (cistitis), un absceso en un pecho, en la cicatriz de la cesárea o de la episiotomía, etc., conviene consultar con el médico inmediatamente para que indique el tratamiento adecuado.
Otro tipo de complicaciones que pueden surgir en los cinco días siguientes al parto son los provocados por la formación de trombos en las venas (tromboflebitis). Este problema se detecta normalmente, y se controla, en los días que la madre pasa en el hospital. Aunque la complicación se haya controlado, la madre debe consultar de inmediato con el médico si los dolores o las molestias persisten en una pierna.

La primera revisión médica
Habitualmente, el ginecólogo cita a la madre en su consulta cuarenta días después del parto para pasar la primera revisión, aunque esta visita se realiza más pronto cuando hay sospechas de que se pueden presentar complicaciones o bien cuando la madre siente preocupación por algún problema relacionado con el puerperio.
En esta primera consulta, el médico hace un repaso de la historia médica de la madre y, en función de los datos de antecedentes familiares, de la evolución del embarazo, el parto, el puerperio y del bebé, realizará el reconocimiento que siempre incluye:
•    Peso y presión arterial.
•    El abdomen, comprobando el grado de distensión de los músculos abdominales y de la piel. Cuando han practicado una cesárea, el médico revisa la cicatrización.
•    El perineo, verificando la elasticidad de los músculos por medio de una palpación vaginal, y la cicatrización de la episiotomía.
•    El útero, palpando la vagina y el abdomen, examina la recuperación de su posición y volumen.
•    La mucosa vaginal y del cuello del útero, recogiendo muestras para realizar un frotis cervicovaginal si lo considera oportuno.
•    Los pechos, haciendo una palpación general de la mama y un examen del pezón si la madre amamanta al bebé.

Si la madre siente preocupación o incertidumbre sobre algún problema relacionado con su recuperación o con la utilización de un método anticonceptivo, esta visita médica es el momento idóneo para plantear las dudas.

Fuente: www.waece.org

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