Los niños y el ejercicio

Cuando la mayoría de los adultos piensa en hacer ejercicio, se imaginan corriendo en la cinta en un gimnasio o levantando pesas en la sala de musculación. Pero para los niños hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activo. Los niños hacen ejercicio en las clases de gimnasia, en los entrenamientos de fútbol o en las clases de baile que se imparten en algunos centros de enseñanza. Y también hacen ejercicio a la hora del recreo, jugando al escondite o montando en bicicleta. 

Los muchos beneficios del ejercicio
Todo el mundo puede beneficiarse de hacer ejercicio regularmente. Los niños que llevan una vida activa:

- tendrán los huesos y los músculos más fuertes
- tendrán menos grasa corporal porque el ejercicio ayuda a controlar la grasa corporal
- tendrán menos probabilidades de desarrollar sobrepeso
- tendrán menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2
- posiblemente tendrán la tensión arterial y el colesterol más bajos
- tendrán una actitud más positiva ante la vida.
- Aparte de los beneficios de hacer ejercicio regularmente relacionados con la salud, los niños que están en forma duermen mejor y son más capaces de afrontar los desafíos físicos y emocionales que les plantea el día a día —se trate de correr para que no se les escape el autobús, agacharse para atarse un zapato o estudiar para un examen.

Los tres componentes del buen estado físico
Si ha observado alguna vez a un grupo de niños jugando en un parque, habrá visto los tres componentes del buen estado físico en acción cuando algún niño:

- se escapaba de su perseguidor en el juego del escondite (resistencia)
- se desplazaba por las barras metálicas colgándose de los brazos (fuerza)
- se agachaba, flexionando rodillas y cintura, para atarse un zapato (flexibilidad)
Los padres deberían animar a sus hijos a practicar una variedad de actividades para que trabajen estos tres componentes.

Fuente: kidshealth.org