¿Cuánto debe comer al día?

Esta es una edad con grandes cambios para tu niño. Comienza la escuela formal, se le empiezan a caer los dientes… y otros muchos cambios. Por lo general a esta edad suelen comer más con los ojos que con el estómago y es normal que pidan porciones más grandes de las que pueden comer.


Es una etapa en la que lo que les gusta, les gusta mucho y lo que no les gusta, no les gusta nada. Quizás te ayuden algunas estrategias y recetas para que su alimentación sea lo más saludable posible.

En cualquier caso sigue incluyendo alimentos sanos en su dieta para que pueda obtener todos los nutrientes que necesita para seguir creciendo y desarrollándose. Aquí puedes ver fotos de la porción adecuada para la edad de tu hijo, en cada uno de los grupos de alimentos.

Alimentos que puedes ofrecerle

Escoge entre las siguientes opciones en cada uno de los grupos de alimentos:

Granos, cereales y legumbres: Tortillas de maíz, arroz blanco o integral, papas, yuca, camote, boniato, malanga, panes, cereales, pasta, fideos, lentejas, frijoles, quinoa.

Vegetales: zanahorias, calabacitas, brócoli, espinaca, lechuga “romana”, vegetales verdes, amarillos, rojos. Cualquier vegetal tolerado cocinado o crudo y en pedazos pequeños.

Frutas: manzana, pera, melón, sandía, naranja, kiwi, mango, papaya, carambola. Cualquier fruta tolerada fresca o cocida y en pedazos pequeños.

Lácteos: leche de 2 por ciento, 1 por ciento o descremada, yogur, queso natural, queso, helado de leche, pudín.

Carnes magras, pescados y huevos: carnes magras de res, cerdo, pollo, pescado (no mariscos), huevos.

Grasas: Si las necesitas para cocinar y preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de oliva o semillas.


Fuente: http://espanol.babycenter.com

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